Vous en avez peut-être assez d’entendre l’expression « Santé Mentale ». Pendant la pandémie de Covid-19, elle a été répétée à maintes reprises, mais que signifie-t-elle vraiment ? Est-ce aussi important qu’on le dit ? Cela affecte-t-il vraiment tout le monde ? Quel est le rapport avec la navigation de plaisance ? Lisez la suite pour en savoir plus.

 

Qu’est-ce que la Santé Mentale ?

Selon Santé Canada, la Santé Mentale est l’état de votre bien-être psychologique et émotionnel. C’est une définition simple, et bien que l’expression elle-même soit récente, nous avons tous utilisé une façon de la décrire:

 

« Je ne suis pas dans un bon état d’esprit. »

« J’ai été vraiment dans ma bulle tout le mois. »

« Ces derniers temps, je me sens étrangement déprimé. »

 

Instinctivement, nous sommes tous conscients de la santé mentale et de son impact sur notre vie quotidienne, mais il est difficile de la mettre en mots, ce qui la rend plus difficile à définir et à soigner. L’esprit étant plus abstrait que le corps, ce n’est pas aussi facile que de se faire masser les muscles endoloris ou de faire de l’exercice pour maintenir sa forme cardiovasculaire. Mais il n’en est pas moins important !

Veillez à ne pas confondre santé mentale et maladie mentale. La maladie mentale est un état médical, au même titre qu’une maladie physique. Cependant, il est vrai qu’une mauvaise santé mentale peut entraîner une maladie mentale, tout comme une coupure non traitée peut devenir une plaie infectée.

 

Est-ce vraiment si important ?

Avoir une bonne santé mentale, ce n’est pas seulement « être heureux. »

Qu’il s’agisse de difficultés au travail ou de poissons qui ne mordent pas, nous sommes tous confrontés à des frustrations et à des défis dans notre vie quotidienne. Un état de bien-être stable nous permet d’affronter ces défis de manière résolue. Il nous rend également plus résilients aux chocs émotionnels et aux épreuves, et renforce même notre corps ! D’autre part, les personnes souffrant d’une mauvaise santé mentale sont plus susceptibles d’être gravement touchées par la maladie. Si vous êtes trop stressé, votre système immunitaire s’en ressentira. En même temps, prendre soin de son corps en faisant de l’exercice a souvent des effets psychologiques et émotionnels positifs – les deux vont de pair.

La plupart d’entre nous se sont éloignés socialement pendant la pandémie de Covid-19. Cela a créé des défis entièrement nouveaux auxquels nous sommes encore confrontés aujourd’hui. En gardant un œil sur notre santé mentale et en étant conscients de ces défis, nous pouvons nous préparer à les relever.

Cela affecte-t-il vraiment tout le monde ?

Une réponse courante à la mention de ce sujet est « Je n’ai aucun problème avec ça ».

Bien que cela puisse être vrai, même si vous étiez en parfaite santé mentale à tout moment, il y a quelqu’un dans votre vie qui ne l’est pas.

Selon l’Association canadienne pour la Santé Mentale, chaque année, un Canadien sur cinq souffrira d’une mauvaise santé mentale ou d’une maladie mentale. À moins que vous n’ayez emmené votre bateau Legend sur une île éloignée et que vous viviez complètement seul, vous connaissez probablement au moins 4 autres Canadiens – ce qui signifie que vous avez quelqu’un dans votre vie qui lutte contre la santé ou la maladie mentale. La santé et la maladie mentale sont également liées à l’incarcération et à la toxicomanie, et on estime qu’elles coûtent à l’économie environ 80 milliards de dollars par an. Il n’est pas exagéré de dire que la santé mentale est un problème qui touche tout le monde.

Qu’est-ce que cela a à voir avec les bateaux ?

La santé mentale est donc importante, mais qu’est-ce que cela a à voir avec le fabricant de bateaux préféré des Canadiens ? Pour dire les choses simplement, le nautisme est fantastique pour votre santé mentale.

Dans notre blog, nous avons déjà parlé de la nature comme d’un moyen efficace, abordable et sain de prendre soin de sa santé mentale. Récemment, de nouvelles études ont été menées dans ce domaine, les chercheurs s’efforçant de découvrir les mécanismes spécifiques à l’origine de ces effets et la meilleure façon de les utiliser. Un scientifique, le Dr Wallace Nichols, biologiste marin, s’est penché plus particulièrement sur les effets de l’eau sur l’esprit humain. Ses études ont confirmé ce que des générations de plaisanciers ont toujours su : le fait d’être sur, dans et même autour de l’eau a un effet relaxant qui réduit le stress et augmente le taux de sérotonine. Le Dr Nichols appelle cela  » la Pensée Bleue « .

Même si vous n’êtes pas un plaisancier, il existe de nombreuses façons d’activer votre esprit bleu :

 

• Faire de la randonnée près des plans d’eau
• Placer des sources d’eau courante, comme une petite fontaine, dans votre maison
• Avoir des aquariums
• Nager (à l’intérieur ou à l’extérieur)
• Imprimer et regarder des images d’eau

 

Si vous êtes un plaisancier, vous profitez déjà de « la Pensée Bleue ». Que vous lanciez vos filets à partir d’un bateau de pêche, que vous lisiez un livre installé sur un ponton ou que vous fassiez du tube derrière un bateau ponté, vous pouvez être sûr que votre santé mentale sera stimulée sur l’eau.

 

 

Il n’existe pas de solution unique pour maintenir un bon  sentiment de bien-être , et nous connaîtrons tous des hauts et des bas au cours de notre vie. Mais il est bon de savoir que notre passe-temps favori n’est pas seulement divertissant, il est aussi bon pour la santé.

Pour plus d’informations sur la Santé Mentale, visitez le site de l’Association Canadienne pour la Santé Mentale.